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每天早上喝一杯豆浆，身体会有什么变化
感谢悟空的邀请??豆浆是一种非常好的中国饮料，但单说一杯豆浆会对身体产生什么变化，其实是不科学的，身体的状态与遗传因素、整体的饮食习惯、运动习惯都有密不可分的关系，比如说一个天天吃油腻的大鱼大肉的人，一杯豆浆对他产生的影响显然很小。下面我说说豆浆有什么营养价值，为什么值得我们喝??
豆浆由大豆（包括黄豆、黑豆、青豆）制成，大豆是植物性食物中一种含有丰富优质蛋白的选手，而且富含谷类蛋白中缺少的赖氨酸，是素食者优质蛋白的良好来源，也是与谷物互补食用、提高谷物蛋白吸收利用率的好选择。另外，大豆中还含有大豆异黄酮、大豆皂苷、植物固醇等有益健康的植物化学物质，大豆异黄酮是一种类雌激素物质，能够调节人体内的雌激素水平（雌激素不足，大豆异黄酮帮助升高雌激素，雌激素过多，它又帮助降低），非常适合女性食用。
与牛奶相比，虽然豆浆的钙含量、维生素A、维生素B2等较低，但豆浆不含饱和脂肪酸，非常适合人群食用（当然，不要加糖哦）。
许多人早起没有喝水的习惯，喝一杯豆浆也是个好习惯，补充水分的同时，摄入了优质蛋白和一些利于健康的植物化学物质，感觉更划算了，哈哈！
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康谣守护者??本文图片来源见水印（视觉中国），感谢图片原作者，如有侵权，请您联系本文作者删改。
胰腺炎出院一个月应该怎么吃有什么注意事项吗
人的消化方式——有物理消化，和化学消化两种方式。物理消化好理解，就是象碎石机一样，把食物打碎，打碎的第一道关就是牙齿，切割、嚼碎可以通过咽喉了，就进入身体内部的消化道——胃和小肠，胃和小肠的蠕动是再一次的物理“粉碎”成为食糜(当然还有消化液和酶的作用)。这个过程相互协作，配合完美！可是一点小小的故障，就会产生连锁反应——牙齿不好，就只能“囫囵吞枣”了，必定加重胃的负担，胃长期超负荷运转，必出毛！(当然，这只是物理伤害的一个方面)
化学消化就复杂和精细了，胰腺是人体的第二大实质性消化器官，它和一样，只能对食物进行化学加工。食物也只有经过化学的加工和分解成单糖(如葡萄糖)的形式，才能被人体吸收(就是身体需要的营养)
一般人都知道伤筋动骨一百天，那只是看得见的物理伤害，需要的恢复时间！胰腺炎而住院，一定是出现了不可自愈的故障，只得请医生帮忙，用药石之功修复“受伤”的胰腺！而出院，离完全愈还差着十万八千里！为什么这么说呢？请看下面:
胰腺是隐藏在腹腔深处，附着在十二指肠上面，型如鲫鱼，大约三两重。作为一个重要的化学消化器官，它分泌多是，调节身体的平衡！胰腺发炎了，就怠工甚至罢工了！住院只是医生排除故障，回复它的功能，情稳定下来，就可以出院了，后面要做的是长时间的恢复工作——因为它还很虚弱，要的是保养，医生的作用已经不大了。
胰腺炎的恢复期，比伤筋动骨一百天，要漫长的多！虽说出院一个月了，胰腺分泌的是仍然不足，想配合正常的消化是心有余而力不足，甚至还使点小性子！这时候，你就是再喜欢美食，也得配合乖乖听话，否则，它使起性子来，你可受不了！——连大名鼎鼎的乔布斯吃了败仗！(胰腺)
出院一个月后，一些刺激性的食物——烟，酒，咖啡，茶，辛辣的东西都要戒掉。暴饮暴食更是无从提起！油脂(包括肥肉，肉皮)也是尽量少食和不食，油脂别看物理消化加工没什么难度，可它是难消化的食物之一，难度都在化学消化这个环节，从油脂到葡萄糖要经历许多复杂的化学反应，有消化器官分泌的许多的“添加剂”参与进来，所以，为了不能加大胰腺的工作量，油煎、油炸食品是不能吃了！只能——蒸煮炖汆！
还有不能吃饱！！可身体的恢复需要营养，怎么办呢？少吃多餐——4～6餐为合适。只要你跟身体的器官打招呼，关心它，互相捧场，联合起来，健康快乐就是你的回报！！
黑芝麻都有哪些对身体好的功效
营养师小糖来为大家解答，黑芝麻是我们常吃的食物，我们经常用黑芝麻来搭配多种食物食用，比如做饼干、糕点、凉拌菜等。
首先我们来了解一下黑芝麻的营养，它富含蛋白质、油酸、亚油酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，还含有维生素B1、B2、烟酸、维生素E及卵磷脂、钙、铁、硒等营养物质。其所富含的维生素E能够清除，抗，保护胰岛细胞，维护心健康，对系统症状也有缓解作用。
黑芝麻的含铁量也比较丰富，能够促进红蛋白再生，缺铁性贫。此外，黑芝麻中富含的亚油酸，能够降低液中的含量，避免在内堆积，有助于糖友们、高等并发症。
黑芝麻该怎么吃呢？搭配1：黑芝麻+海带，改善，降低，有不错的美容、抗的食疗效果。
搭配2：黑芝麻+葱，葱中的大蒜素有助于黑芝麻中维生素B1的吸收，能够消除疲劳，并有护肤效果。
搭配3：黑芝麻+海蜇皮，补充优质蛋白质，并有良好的润肠通便的效果。
黑芝麻食用须知：1.黑芝麻适合身体虚弱者、贫患者、、结核患者。
2.患有慢性、便溏者应忌食黑芝麻。
3.黑芝麻表面的种子皮较厚，应加工后再食用，否则营养难以吸收。
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