随着年龄的增长人至中老年 ，身心俱疲，体力逐渐衰减，身体机能和生理功能在不知不觉中下降，有没有方法办法来减缓衰弱的速度呢？那就一定要注重身体、生理保健和食疗。
《本草纲目》记载赤芝：苦平无毒，主胸中结，益心气、补中、增智慧、不忘；紫芝：甘温无毒，好颜色、活虚劳，痔。老年人吃灵芝可减缓机体各器官老化的进程，可起到延缓的作用。
老年人保健强身选用常见的赤灵芝就可以。赤灵芝的主要特征：菌伞形，半圆形或近圆形，其菌盖表面呈褐黄色或褐红色，具油漆光泽，菌柄表面光滑，与菌伞同色或较深。赤灵芝为药典记载的具有法定材的灵芝。一般滋补汤用的较多。
灵芝属于补益的一类旨在通过补益或袪，直接或间接增强老人体质，激发老人身体和精神活力，调节体内外环境的平衡状态，提高生活质量，消除邪侵害，推迟生命的过程。
简单概括的地说：中年人的身体各器官逐渐步入老化程序，吃灵芝却可使中年人的身体各器官减慢老化速度，增强抵抗力，所以说中老年人吃灵芝可抗老防衰。
长期食用灵芝可以改变老化定律：老年人吃灵芝，延缓；中年人吃灵芝，抗老防衰；年轻人吃灵芝，永葆青春。”“灵芝吃得越早，老得越慢；灵芝吃得越久，活得越久。”