灵芝孢子粉早上空腹吃还是晚上吃更好？
灵芝是一种珍贵的药食同源中药材，具有多种保健作用。灵芝孢子粉则是从灵芝里提取出来的营养成分更为丰富的产品。很多人喜欢食用灵芝孢子粉来提升身体免疫力、改善睡眠质量等。那么，灵芝孢子粉早上空腹吃还是晚上吃更好呢？
灵芝孢子粉的营养成分
灵芝孢子粉中含有丰富的糖类、蛋白质、氨基酸、多糖体等多种营养成分。其中，灵芝孢子粉中的多糖体含量最高，多糖体是灵芝的主要活性成分之一，可以增强免疫力、调节血糖、降低血脂等功效。
早上空腹吃灵芝孢子粉的好处
早上空腹食用灵芝孢子粉可以让身体更加容易吸收其中的营养成分。此外，空腹状态下，胃肠道的pH值偏向酸性，可以促进灵芝孢子粉中的营养成分被胃酸分解并迅速吸收。这样一来，灵芝孢子粉中的多糖体等营养成分就能够更加快速的进入血液循环，发挥保健功效。
晚上食用灵芝孢子粉的优势
晚上吃灵芝孢子粉则可以发挥其改善睡眠质量的优势。灵芝孢子粉中的多糖体和三萜类化合物可以调节人体内部的神经系统，进而改善睡眠质量和缓解焦虑、压力等症状。如果您是晚睡族，可以在睡觉前食用一些灵芝孢子粉来促进入眠和睡眠质量。
怎样食用灵芝孢子粉最好？
不论您是选择早上还是晚上吃灵芝孢子粉，都应该注意食用的量和方法。建议每次食用不超过5克，并搭配温水或者牛奶等乳制品食用。如果您的胃肠道比较敏感，可以选择在饭后一小时进行食用。
总的来说，灵芝孢子粉早上空腹吃还是晚上吃看您个人的需求而定。如果您需要提升免疫力或者调整血糖血脂，建议早上空腹吃。如果您需要改善睡眠质量或者缓解压力，建议晚上食用。但不管什么时候食用，都应该注意不要食用过量。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉最主要标准。目前市面上灵芝三萜含量最高的产品为芝素堂灵芝孢子粉。