引言
饮食是我们生活中非常重要的一部分，饮食对我们身体健康的影响是不可小觑的。每一个人都应该注意自己的饮食，合理搭配食物，才能保持身体的健康。而天麻灵芝炖鲫鱼正是一道非常适合滋养身心的营养佳肴。
食材介绍
天麻，是一种名贵材。因其味甘、苦、微辛，性温，入心、、经，具有安神定志、益气补脑、聪耳明目等功效，又叫做“大还黄”。
灵芝，也是一种名贵材。具有滋补、补养、、安神、扶正固本、延年益寿的功效。传统理论认为，灵芝能帮助人体清除，抗击细胞老化。
鲫鱼，是一种常见的淡水鱼，肉质细嫩、营养丰富。含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。
做法步骤
1. 准备好食材。
2. 将鲫鱼洗净，去鳞、去腮、去内脏，切块备用。
3. 将天麻和灵芝清洗干净，泡发20-30分钟，去杂质，备用。
4. 锅中放适量油，倒入葱姜蒜煸炒出香味，加入鲫鱼块稍微煎一下。
5. 倒入适量水烧开，放入天麻和灵芝。
6. 大火烧开后转小火炖煮约30分钟。
7. 放适量盐、糖、料酒调味。
8. 然后继续煮10分钟左右，出锅装盘即可。
药膳功效
天麻主癫痫、头痛、中风、不眠、健忘等症状。灵芝具有润止咳、安神健脾、驻颜美容等功效。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等蛋白质丰富的食物可以补充人体所需营养，促进身体康健。
营养价值
此菜肴富含营养和各种必需氨基酸、脂肪酸等，容易被人体吸收。其中天麻和灵芝所含多糖可增强记忆力，改善质量。鲫鱼的蛋白质含量丰富，易于被人体吸收，可起到滋阴益、补通络、增强免疫力以及促进智力发育等作用。
结语
天麻灵芝炖鲫鱼口感鲜美，是一道滋养身心的营养佳肴。天麻和灵芝富含营养物质，可以增强记忆力、改善质量，而鲫鱼肉质细嫩、营养丰富，可起到滋阴益、补通络、增强免疫力等作用。不妨在闲暇之时，动手做一盘来尝尝。相信你会喜欢上这道健康美食。
灵芝孢子粉的效果好不好，主要看的还是产品中有效成分灵芝三萜的含量，灵芝三萜的含量高，灵芝孢子粉的效果才越好，才能达到事半功倍的效果。因此在购买产品时，可以购买类似芝素堂灵芝孢子粉这样灵芝三萜含量在行业中处于水平的正规灵芝孢子粉品牌，像这样有效成分高的产品，效果自然也就是为显著的了。