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三伏天养生，吃什么好
“三伏天养生吃什么？”哈哈，谢谢这个问题！
三伏天，冬夏正当时，当然是：“伏羊一碗汤，不用开药方！”
七月，烈日用火辣辣的热情，拥抱着人们，炙烤着大地。天热的发了狂，地烤的发了烫，人蒸的发了慌……
近日，广东气温居高不下，极其闷热。在湿与热的双管齐下，让人无时无刻都流汗不止，消耗之大，深感乏力。此时不免想起三伏天里，吃伏羊正当时哦。
俗话说：“伏羊一碗汤，不用开药方”。很多人认为：冬天才适合吃羊肉，而夏天吃却容易上火。其实，并非如此。有句话是：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”根据《本草纲目》记载，羊肉是暖中补虚，补中益气，开胃健力，益气、补精、益劳损之佳品。
三伏天是全年里的气温高的季节，人体的阳气也为充足。火热的天气下，喝碗羊肉汤，正好形成内外夹攻，加快身体排汗、排湿、、排寒。加促体内寒气驱逐，并起到温阳散寒、温的功效。这正是佳的”冬夏，以毒攻毒”时分。
另外，夏天的冷饮、空调，容易造成肠胃、消化功能紊乱、关节等。“春夏养阳，秋冬养阴”，体质虚寒的人在此时吃些温阳的羊肉，可以暖胃生津、温热身体，补中益气，增强体质，提高身体素质和抗能力。
夏天吃羊肉，要以清淡为主，尽量用清炖的方法，少放辛辣燥热的佐料，尽可能的保持羊肉的味美而鲜，使其清爽但不油腻。
今天，我们在家做了清汤羊肉，原汁原味，滋补而不燥。喝上一口，唇齿留香，已经征服味蕾……
羊肉虽是温性补品，温阳祛寒，但并非人人都适合。如果你是属于阳气旺盛、内热重，阴虚内热、湿热的体质，或者你正患，就不宜食用哦。
此外，吃羊肉需要留意食物相克。如果有功能不良、液的患者，就不宜与醋同食。羊肉也不可与竹笋同食，否则会破坏维生素A，且容易中毒；羊肉也不宜与栗子、半夏同食，会影响吸收，不易消化；吃羊肉时，也不可喝茶水哦......
好了，今年的三伏天的起止时间是：2018年7月17日至8月25日。一到冬天就手脚冰冷的你，千万别错过哦~
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如何保健养生
养生是保养生命之意，是一门高深的学问。
春生夏长，秋收冬藏。出自《史记·太史公自序》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”释义:春天萌生，夏天滋长。秋天收获，冬天储藏。
从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴。
春天，风和日暖，万物萌生。花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光。
人类是大自然的产物，也应该顺应天道。
春季，人们要早睡早起。外出多活动。阳气上升，动力鼓动，保养，能量储备充足，身体的就旺盛。
夏季，湛蓝天空，百花齐放，香远益清，蝉噪于林，鸟鸣于山，绿意盎然。
夏季是所有生物的旺盛期，阳气大盛。人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心。修复身体各项机能，少吃生冷食物，顺应自然。所以夏季要“热”养生。
秋季，一切生物生机收敛，阳气内收。风起云飞，蔬果丰收，草木黄落，凉意渐生。秋季养阴，润防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯。
冬季，万物萧瑟，鸟断林空，朔风凛冽，白雪纷飞。一切生物阳气闭藏，活动减少，或冬眠。主纳气，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，修养生息，适当锻炼，蓄积能量，冬藏来适应春生，夏长，秋收。
顺应自然，阴阳平衡，气畅通，从而达到养生目的。度百岁而去，终其天年。
有什么食物可以养
春天在五行中属木，而人体的五脏之中也是属木性，因而春气通。在春天，气旺盛而升发，中医认为，春天是旺之时。
趁势养可避免暑期的阴虚，而过于补又怕火过旺，如果气升发太过或是气郁结，都易损伤。每年春季都是养的佳季节，因此，春季养应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
养的食物
1、草莓。
对于火旺盛的人来说，草莓既能养，又是去火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的成分可以减少的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护，帮助消化，所以也常作为和的辅助。
4、李子。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻利水，有养之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用好，单用也可，提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉。
性凉有滋阴之功，据说患者每天一支可防。
9、绿豆。
可以增强功能。
10、枸杞。
为滋补佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食养，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。
12、猕猴桃。
富含vc，又补之功，可用作的辅助。
13、鸭子。
鸭子性凉有滋阴功效，者一般阴虚内热，所以有记载说患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是患者的食疗佳方。
14、甲鱼。
滋阴清热软坚散结，患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
美味养汤
红枣汤
材料：7颗红枣、400毫升水，红枣
做法：
1、将红枣剪7刀，先放到煲里。
2、约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后(一个晚上)
3、(第二天早上)开温火，就是煤气炉头小的火，炖煮1个小时候，就是养汤了。
猪汤
做法：
1、将猪切成方块，先放置麻油半勺，猪下锅炒至变色往后马上起锅。
2、在锅中放水，水开往后放入猪，值到全熟。
除了多吃上述食物，养要从以下几个方面进行：
1.早睡觉,在23点之前必须睡.使液回.
2.多吃绿色的食物,因为,青色入经,可以起到养的作用.
3.保持良好的情绪,“在志为怒.”也就是在情志上表现为怒,失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到.
4.不要常时间的在电视,电脑前工作,要适当换个姿势,按摩按摩眼睛.“开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到.
灵芝有什么功效
关于灵芝，大家熟悉的莫过于《白蛇传》中“白娘子”盗仙草（灵芝）救相公许仙的故事了，白娘子因不胜酒力,现出白蛇原型,许仙受惊吓昏迷不醒。为救相公,白娘子千辛万苦寻得仙草——灵芝。许仙服用千年灵芝后得以生还。
在古代，灵芝被奉为“仙草”、“瑞草”，赋与了神秘的色彩。晋代葛洪在《抱朴子》中将灵芝列为“仙药”。在《本草纲目》中，灵芝分为青、赤、黄、白、黑、紫芝6种，我国《药典》（2005年版）明确了赤芝、紫芝可以入药。《本草纲目》记载灵芝的一大功效就是“久服，轻身不老延年”。也就是说经常食用灵芝可以延年益寿。
灵芝另一个突出的功效是抗，现代研究认为灵芝中所含有的灵芝多糖等成分，有抗作用。自古医家多用之。据报道，一位患者因食管手术后没钱，国医大师徐经世嘱其每天用10～15克灵芝煮水喝下。“普通灵芝不贵”，徐经世表示，“十几年过去了，这位患者康复如常，根本看不出有症史。”中国中医科学院张文彭教授也善于应用药用真菌抗，其中灵芝是其常用的抗真菌药之一，他经常建议患者将灵芝、茯苓、桑黄等药一起泡茶喝，并取得了很好的临床效果。
此外，灵芝还有“耳聋，利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色，疗虚劳”等功效。现代研究灵芝的功效就更多了，如抗、抗心肌缺、降、、、降、、抗等作用。
灵芝可泡茶、泡酒或煲汤食用。
在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如这款芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。